對于初次出國留學(xué)的同學(xué)來說，時差應(yīng)該是最大的困難，同學(xué)們可能要用很長一段時間才能適應(yīng)新的時間，下面威久留學(xué)專家為大家整理了出國留學(xué)八個技巧幫你輕松倒時差，希望可以幫到大家。

1.出發(fā)前調(diào)整睡眠

如果時差超過四小時，最好從三天前就開始調(diào)整。

2.訂個晚間飛機(jī)

訂票要注意出發(fā)的時間，最理想的出發(fā)時間是晚間起飛，睡醒后正好落地。

3.飛行中睡一覺

最好是讓自己在飛機(jī)上睡一覺，否則落地后會出現(xiàn)超重反應(yīng)。

4.飛行時別吃太多

在坐飛機(jī)時，盡量不要大量吃東西，要不定時的活動身體。

5.衣著寬松 調(diào)好時間

在飛機(jī)上準(zhǔn)備一些寬松的衣服，以便體內(nèi)的血液流動;準(zhǔn)備兩塊表，一塊是當(dāng)前的時間，一塊為你目的地的時間。

6.到達(dá)后要吃早餐

在醒來時要吃些東西，讓自己進(jìn)入新的生物鐘。

7.曬曬太陽

下飛機(jī)后要曬曬太陽，使自己快速恢復(fù)。

8.保證充足睡眠

到達(dá)后，要保持充足的睡眠。

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