“同樣是在努力，憑什么他成績(jī)比我好?”

“難不成他腦子好使?”有學(xué)生總會(huì)發(fā)出這樣的靈魂提問(wèn)。

同樣的教室，同樣的課程，同樣的老師，甚至同樣的時(shí)間學(xué)習(xí)，為什么學(xué)習(xí)效果就是有差別?

你看到的是學(xué)霸上課認(rèn)真聽(tīng)講，下課積極向老師問(wèn)題，但你看不到的是他除了學(xué)校之外的時(shí)間，看不到他在上課期間的狀態(tài)，看不到他在學(xué)習(xí)上的差異化……

在YouTube上就有這樣一位小姐姐Holly Gabrielle，今年剛從劍橋大學(xué)畢業(yè)，從2016年入學(xué)的第一天起，她開(kāi)始通過(guò)Vlog的方式，記錄下自己在這所世界名校的學(xué)習(xí)生活。原本她只是想把記憶存檔，卻發(fā)現(xiàn)，在YouTube有25萬(wàn)人在陪她一起成長(zhǎng)。

她的生活規(guī)律得像掛在墻上的鐘，似乎天塌下來(lái)，她都會(huì)按部就班地完成自己制定好的計(jì)劃。她的視頻也激勵(lì)了很多想要在學(xué)習(xí)上有所追求的人。下面就和威久留學(xué)小編一起來(lái)看一下Holly的學(xué)習(xí)生活吧。
 

學(xué)霸的一天

 

 

Holly在劍橋的一天，是從清晨六點(diǎn)半開(kāi)始的。

只要鬧鈴一響，她會(huì)迅速起床，簡(jiǎn)單地洗漱后，開(kāi)始做三十分鐘瑜伽，喚醒尚未蘇醒的身體。

七點(diǎn)半，她已經(jīng)坐在書(shū)桌前，開(kāi)始學(xué)習(xí)了。

由于她早上的記憶力最好，效率最高，所以這段時(shí)間她會(huì)把需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容默寫(xiě)出來(lái)，但偶爾，她會(huì)把雜記寫(xiě)成了一篇論文。

通常，為了防止自己過(guò)于投入，她會(huì)設(shè)置一個(gè)小時(shí)的鬧鈴……

八點(diǎn)半，Holly開(kāi)始準(zhǔn)備早餐。

九點(diǎn)十五分，這個(gè)假期很多人才起床的時(shí)間，Holly已經(jīng)進(jìn)入了第二輪學(xué)習(xí)中。

這個(gè)階段，她會(huì)借助電腦查閱大量的參考資料，開(kāi)始寫(xiě)學(xué)術(shù)論文。

差不多十一點(diǎn)，她會(huì)放松一下，查看郵件，看看有沒(méi)有急需處理的工作，回復(fù)Ins或Facebook的消息，順便準(zhǔn)備一些零食。

最后復(fù)盤(pán)便簽紙上的to do list，整個(gè)高效的上午就結(jié)束了。

 

 

下午的安排，基本重復(fù)早上的內(nèi)容，但相對(duì)而言，會(huì)輕松許多。

除了上課和做作業(yè)，她會(huì)抽空整理房間釋放壓力，晚上去健身房鍛煉，到十點(diǎn)半，準(zhǔn)時(shí)入睡。

這就是Holly普普通通的一天，波瀾不驚到像一段運(yùn)行的程序代碼。
 

Holly的學(xué)習(xí)方法

 

 

Tips1：擁有一張整潔寬敞的書(shū)桌

Holly的書(shū)桌很大，但是上面只擺有一臺(tái)電腦，一盞臺(tái)燈，一個(gè)筆記本和一盆綠植。

刪繁就簡(jiǎn)的桌面，能最大限度地減少干擾，把注意力強(qiáng)制性地集中在一件事上。

可大多數(shù)人的書(shū)桌上，除了擺滿積灰的書(shū)，還有鏡子、手辦等雜物。

其實(shí)這很容易分散注意力，相信很多人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：本來(lái)決心要完成的工作，最后都會(huì)變成轉(zhuǎn)筆和照鏡子。

Tips2：列出待辦事項(xiàng)，設(shè)置定時(shí)

Holly每天都會(huì)在便利貼上把要完成的任務(wù)細(xì)無(wú)巨細(xì)地列出來(lái)，長(zhǎng)則一天的計(jì)劃，短則具體到幾個(gè)小時(shí)。

為了能高效快速地做完一件事，她還會(huì)設(shè)置鬧鈴提醒，有了時(shí)間的限制，更能保障工作效率。

Tips3：保持愉快的心情學(xué)習(xí)

長(zhǎng)時(shí)間繃緊神經(jīng)地思考，對(duì)大腦無(wú)疑是種負(fù)擔(dān)。

所以Holly在開(kāi)始投入學(xué)習(xí)前，會(huì)先擼一下貓，或者看點(diǎn)輕松幽默的東西，放松心情。

擺上一杯水，在思路陷入僵局時(shí)，喝一口獲取靈感。

每做完一件事，伸伸懶腰，吃點(diǎn)零食犒勞自己。

當(dāng)然，這些緩解緊繃狀態(tài)的小事，都要控制在較短的時(shí)間里。

Tips4：解決因沉迷社交媒體導(dǎo)致的拖延癥

上網(wǎng)沖浪，是當(dāng)代青年無(wú)法拒絕的誘惑。

好像只是短暫地玩了十分鐘的手機(jī)，實(shí)際卻虛度一整天，是現(xiàn)代人最大的迷惑。

每天起床睜眼的第一件事，堅(jiān)決不碰手機(jī)，直到完成任務(wù)再看。

只要在學(xué)習(xí)，手機(jī)一律調(diào)成靜音模式，并放在看不見(jiàn)的地方，電腦的社交軟件全部上鎖，只限于查找資料。

她還會(huì)定期統(tǒng)計(jì)一天使用社交媒體的時(shí)間，哪個(gè)應(yīng)用最多，就盡量控制在合理的范圍內(nèi)。

她認(rèn)為，治好拖延癥的最佳辦法，便是做好規(guī)劃，當(dāng)一個(gè)人忙碌起來(lái)的時(shí)候，就不會(huì)再想著沉迷在虛擬世界里了。

 

 

不知道大家是否還記得哈佛小哥哥John FIsh的volg，在視頻中也談及了自己的學(xué)習(xí)方法，一起來(lái)回顧一下：

身心健康，睡眠充足與運(yùn)動(dòng)健身相結(jié)合，均衡營(yíng)養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，騎車，瑜伽，跳舞，有利于喚醒大腦，讓它活躍起來(lái)，是學(xué)習(xí)前最好的準(zhǔn)備工作。

研究表明，一個(gè)學(xué)生每晚至少需要8個(gè)小時(shí)的睡眠。學(xué)霸說(shuō)睡夠8小時(shí)，你的學(xué)習(xí)更有效率。睡眠不足，容易犯困。在困的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率會(huì)很低，不管是解決學(xué)習(xí)還是工作上的問(wèn)題會(huì)耗費(fèi)比平時(shí)多2-3倍的時(shí)間，但最后可能還根本解決不了，因?yàn)槟闾哿恕?/p>

優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)環(huán)境

在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)之前，收拾一下將要學(xué)習(xí)和工作的地方。不管是臥室或者圖書(shū)館還是別的什么地方，你只需要簡(jiǎn)單地收拾一下，以便讓你的大腦知道你要開(kāi)始進(jìn)入學(xué)習(xí)模式了，這樣可以快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境的方法：

1. 用播放器播放白噪音，海浪、蟬鳴都可以，因人而異。最好不要放帶歌詞的歌曲，學(xué)霸說(shuō)自己聽(tīng)著會(huì)忍不住跟著唱起來(lái)，這完全會(huì)分散他的注意力。

2. 在學(xué)習(xí)時(shí)喝茶或者喝水。有兩個(gè)好處:一是及時(shí)補(bǔ)充水分，讓身體更加舒適，確保不缺水。二是喝水相當(dāng)于停下來(lái)休息，給大腦緩沖休息的時(shí)間，有利于接下來(lái)更加集中注意力。

番茄工作法

學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。學(xué)霸通過(guò)蘋(píng)果手表設(shè)置鬧鐘進(jìn)行提醒。

目標(biāo)導(dǎo)向

可通過(guò)長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合的方式。學(xué)期目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)、日目標(biāo)，按重要程度依次排序，讓每一個(gè)番茄都有目標(biāo)。

這是多年總結(jié)出來(lái)的方法，并且也在不斷完善。它們不是靜止不變，學(xué)霸也不是每次都嚴(yán)格執(zhí)行，這些只是他發(fā)現(xiàn)的能幫助他的方法。

學(xué)渣與學(xué)霸的差距就在于，學(xué)霸完成了計(jì)劃，而你沒(méi)有。不是每一個(gè)學(xué)霸都是天才，他們只是對(duì)于學(xué)習(xí)的態(tài)度比別人更加認(rèn)真，花費(fèi)在學(xué)習(xí)上的時(shí)間，是我們想象不到的。要成為學(xué)霸還是學(xué)渣，總是在一念之間。

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