澳洲留學有個萬能Social Topic，就是“最近壓力好大！“~

”最近壓力大得我都快禿頭了“

“我熬夜都快熬瘋了！”

……

澳洲留學生無論在什么場合，都能通過這個萬能Social Topic找到知音。

 

 

澳洲學生壓力超過大多數(shù)國家

澳洲學生壓力大可真不是隨便說說的。

世界經(jīng)濟合作與發(fā)展組織對72個國家進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)澳洲學生的壓力超過大多數(shù)國家。

澳大利亞青年心理健康基金會和全國學生聯(lián)合會調(diào)查顯示：

* 35%的學生曾有自殘和自殺傾向

* 83%的學生感到有壓力

* 82%的學生缺乏活力和動力

* 79%的學生感到焦慮

* 56%的學生有睡眠問題

* 53%的學生感到恐慌

* 59%的學生感到絕望/毫無價值

* 76%的學生感到情緒低落

本地學生尚且壓力如此大，更不要說留學生了。

留學生們要面對的不僅僅是學業(yè)壓力，更有生活壓力。

首先是學業(yè)壓力。

由于語言和文化背景的差異，課堂知識吸收程度往往比不上當?shù)貙W生，因此我們需要花更多的時間，看PPT看Reading，甚至一遍一遍得看課程回放。

在澳洲，“老師劃考試范圍”是不存在的。你要問老師考試重點?PPT上都是重點，Reading上都是重點。

重點是大多數(shù)期末考試還是Hurdle，非特殊情況無補考。一旦期末考試掛科，整門課死翹翹。

除了緊張刺激的期末考試，還有零零散散的課堂小任務(wù)等著我們，例如Essay，Individual Projects，Group Projects，Presentation，Quiz等等。

NPC(老師)每周發(fā)布新任務(wù)，花樣繁多，包君滿意。

 

 

可以說，期末考試是這門課總成績的下限(低至49分)，平時小任務(wù)決定成績能有多高。

還想憑期末臨時突擊得高分?兄dei，醒醒?。?/p>

最可怕的是，澳洲大學掛科率不是一般的高，就像在我們頭上懸了一把刀，砍下來就是4000多刀。如果多砍幾刀(多掛幾門)，學校就得約你喝茶了，探討下是再給你個交錢的機會，還是直接退學。

你們說，誰還敢不好好學習，吊兒郎當混日子?

其次是生活壓力。

留學是一條孤獨的路，陌生的文化環(huán)境和難于融入的交際圈，都令留學生無所適從。

你應(yīng)該經(jīng)歷過”在剛交完essay的深夜，想起一整天沒吃飯，突然好想吃媽媽下的番茄雞蛋面“。

你也應(yīng)該體會過”老師講了笑話，local學生笑出豬叫，你無法get他們的笑點，卻不得不假笑以示合群“。

這些壓力，不是不能和父母說，只是不愿讓他們擔心。

只能自己生扛，硬扛。

學生壓力大，有自殘甚至輕生的想法

昆士蘭大學曾經(jīng)對6500名學生做過調(diào)查，結(jié)果顯示65%的學生表示自己承受了高強度的精神壓力，超過一半的學生患有無端恐懼癥(panicattacks)以及失眠問題。

他們常常感到絕望，認為自己一無是處，甚至有35%的學生在過去一年里有過自殘和輕生的想法。

壓力不可怕，可怕的是許多人認為壓力帶來的困擾是“作”，是”軟弱的象征“，從而羞于承認自己受此困擾，拒絕向外部求助幫助。

可是這種無視壓力的做法只會造成更嚴重的心理問題，甚至引起抑郁。

據(jù)耶魯大學的研究，45%的中國留學生出現(xiàn)過抑郁癥狀，29%有焦慮癥狀。

事實上，澳洲留學生因為壓力大導致的自殺事件頻頻發(fā)生。

2018年12月，墨爾本大學剛出完成績，一名留學生在墨大教學樓跳樓自殺，結(jié)束了自己年輕的生命。

2018年11月，一位阿德萊德大學的中國留學生同樣選擇一躍而下，離開了這個世界。

壓力不可避免，可以緩解

壓力無法避免，我們只能在它來的時候盡可能去緩解，下面分享“緩解壓力八招”。

1.深呼吸

瞬間壓力特別大，不知道如何是好的時候，有意識得進行三次深呼吸。

2.休息一下

睡個覺，跑個幾百米，洗個熱水澡，吃點甜品等，都能很好的幫我們從壓力中舒緩過來。

3.盡情發(fā)泄

當然是指合理合法并且不會讓你后悔的發(fā)泄方式，例如一個人去KTV吼麥，胖揍枕頭等。

4.視覺治愈

閉上眼睛，想象自己在森林，麥田等其他能讓你感到平靜和放松的場景，盡可能想象得生動形象。

5.回憶美好時刻

試著回想一些自己珍視的人和事情，仔細感受那份的美好和滿足。

6.對自己誠實

向自己承認某些事情確實很難，有些事情就是努力了也做不到。逃避可恥但是有用，認輸不甘但是必要。

7.重整認識

區(qū)分哪些是你可以改變的，哪些是不能改變的，然后試著多關(guān)注前者。

8.心無旁騖

慎選戰(zhàn)場，然后專注行事。新手不去單挑滿級boss，先歷險一下，人生很長，機會還有，慢慢來，沒關(guān)系。

不是只有成績好的人才叫優(yōu)秀，優(yōu)秀的人永遠都知道該如何調(diào)整自己，而不是讓自己只局限于讓別人羨慕的分數(shù)，心態(tài)總是最重要的。好了，如各位同學還需了解更多留學最新資訊，歡迎隨時和威久留學專家聯(lián)系。