你可能不會(huì)想到，哈佛最受歡迎的選修課是“幸福課”，聽課人數(shù)超過了王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》。教這門課的是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師，名叫泰勒•本•沙哈爾。他堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)，幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合。他甚至從漢堡里總結(jié)出四種人生模式。
美國《商業(yè)周刊》載文《哈佛最受歡迎的選修課是“幸福課”》，摘要如下：
本•沙哈爾經(jīng)常講“蒂姆的故事”。在這個(gè)故事里，晃動(dòng)著許多人熟悉的影子。蒂姆小時(shí)候，是個(gè)無憂無慮的孩子。但自打上小學(xué)那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老師總告誡他，上學(xué)的目的就是取得好成績，這樣長大后，才能找到好工作。沒人告訴他，學(xué)校，可以是個(gè)獲得快樂的地方，學(xué)習(xí)，可以是件令人開心的事。因?yàn)楹ε驴荚嚳疾缓�，�?dān)心作文寫錯(cuò)字，蒂姆背負(fù)著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學(xué)。他的精神寄托就是每年的假期。
漸漸地，蒂姆接受了大人的價(jià)值觀。雖然他不喜歡學(xué)校，但還是努力學(xué)習(xí)。成績好時(shí)，父母和老師都夸他，同學(xué)們也羨慕他。到高中時(shí)，蒂姆已對(duì)此深信不疑：犧牲現(xiàn)在，是為了換取未來的幸福；沒有痛苦，就不會(huì)有收獲。當(dāng)壓力大到無法承受時(shí)，他安慰自己：一旦上了大學(xué)，一切就會(huì)變好。
收到大學(xué)錄取通知書時(shí)，蒂姆激動(dòng)得落淚。他長長舒了一口氣：現(xiàn)在，可以開心地生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來。他擔(dān)心在和大學(xué)同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)中，自己不能取勝。如果不能打敗他們，自己將來就找不到好工作。
大學(xué)四年，蒂姆依舊奔忙著，極力為自己的履歷表增光添彩。他成立學(xué)生社團(tuán)、做義工，參加多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出于興趣，而是這些科目，可以保證他獲得好成績。
大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了。他又一次興奮地告訴自己，這回終于可以享受生活了�？伤芸炀透杏X到，這份每周需要工作84小時(shí)的高薪工作，充滿壓力。他又說服自己：沒關(guān)系，這樣干，今后的職位才會(huì)更穩(wěn)固，才能更快地升職。當(dāng)然，他也有開心的時(shí)刻，在加薪、拿到獎(jiǎng)金或升職時(shí)。但這些滿足感，很快就消退了。
經(jīng)過多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望這一天�？墒牵�(dāng)這一天真的到來時(shí)，他卻沒覺得多快樂。蒂姆擁有了豪宅、名牌跑車。他的存款一輩子都用不完。
他被身邊的人認(rèn)定為成功的典型。朋友拿他當(dāng)偶像，來教育自己的小孩�？墒堑倌纺兀捎跓o法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒來麻醉自己。他盡可能延長假期，在陽光下的海灘一呆就是幾個(gè)鐘頭，享受著毫無目的的人生，再也不去擔(dān)心明天的事。起初，他快活極了，但很快，他又感到了厭倦�！�
為什么當(dāng)今社會(huì)有那么多“忙碌奔波型”的人呢？本•沙哈爾這樣解釋：因?yàn)槿藗兂３１弧靶腋５募傧蟆彼杀巍！?/p>
10多年前，本•沙哈爾遇到過一個(gè)年輕人。他是一名律師，在紐約一家知名公司上班，并即將成為合伙人。坐在他的高級(jí)公寓里，中央公園的美景一覽無余。年輕人非常努力地工作，一周至少干60個(gè)小時(shí)。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會(huì)議、法律報(bào)告與合約事項(xiàng)，占據(jù)了他的每一天。當(dāng)本•沙哈爾問他，在一個(gè)理想世界里還想做什么時(shí)，這名律師說，最想去一家畫廊工作�！〉绻诋嬂裙ぷ�，收入會(huì)少許多，生活水平也會(huì)下降。他雖對(duì)律師樓很反感，但覺得沒其他選擇�！∫�?yàn)楸灰粋�(gè)不喜歡的工作所捆綁，每天并不會(huì)開心。
本•沙哈爾認(rèn)為，這些人之所以不開心，并不是因?yàn)樗麄儎e無選擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因?yàn)樗麄儼盐镔|(zhì)與財(cái)富，放在了快樂和意義之上。
可以想像，一個(gè)因?yàn)榧议L的壓力而學(xué)法律的人，是無法在其中找到長久快樂的；相反，如果是基于對(duì)法律的熱愛而成為律師的話，那他在維護(hù)公義的同時(shí)，也會(huì)覺得很幸福。
幸福的人，會(huì)在不同的事里找到意義。如創(chuàng)業(yè)、當(dāng)義工、撫養(yǎng)子女、行醫(yī)、甚至是打家具。重要的是，選擇目標(biāo)時(shí)，必須確定它符合自己的價(jià)值觀、愛好，符合自己內(nèi)心的愿望，而不是為了滿足社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期待。“真我的呼喚”，就是使命感。
本•沙哈爾希望他的學(xué)生，學(xué)會(huì)接受自己，不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性；要擺脫“完美主義”，要“學(xué)會(huì)失敗”。為了更好地記住“幸福課”的要點(diǎn)，本•沙哈爾還為學(xué)生簡(jiǎn)化出10條小貼士：
1.遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。
2.多和朋友們?cè)谝黄稹２灰蝗粘９ぷ骼p身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來幸福。
3.學(xué)會(huì)失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。
5.簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表好，好事多了也不一定有力。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。
6.有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。
8.慷慨�，F(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人�！敖o予”和“接受”是意見事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。
9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10.表達(dá)感激。生活中，不要吧你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來。
