跨文化壓力癥留學生該如何應對

　　1月13日，法國佩皮尼揚大學一名中國籍留學生持刀殺死該校一名女行政秘書，刺傷多人。經(jīng)醫(yī)生檢查，這名學生有嚴重的心理問題，在行兇時已經(jīng)喪失了識別能力。這個慘痛的事件，引發(fā)了人們對留學所受壓力的熱議。那么留學生赴海外留學，如何應對跨文化壓力癥呢？

　　三種摩擦導致文化壓力癥

　　“我在國內(nèi)讀本科的時候成績很好，但留學后周圍的同學都比自己優(yōu)秀，我感覺壓力很大，情緒很低落。”在日本京都大學讀碩士的畢海林告訴筆者。

　　“這是典型的學業(yè)摩擦帶來的心理問題，出國前的出色和留學后的平凡形成了強烈的落差，導致留學生在心理上不能適應?！苯淌谛旃馀d告訴筆者，“學業(yè)摩擦還來源于自己學習的專業(yè)沒有預想得好，以及不能很好地處理與導師的關(guān)系?！?/p>

　　除了學業(yè)摩擦，生活摩擦和語言文化的摩擦也會讓留學生產(chǎn)生心理不適。黃曉琳現(xiàn)就讀于新聞系，她15歲時去讀高中。高中3年，她住在全封閉的寄宿學校里。年齡小、語言不通，又害怕被人欺負，所以她基本上不與周圍同學交流?！按蟛糠謺r間我都是一個人度過的，我的性格內(nèi)向大概和這有關(guān)系?，F(xiàn)在回想起來有些后悔，沒能好好地了解當?shù)氐奈幕！?009年夏天，黃曉琳又去了澳大利亞，“我以前從來沒覺得澳大利亞是如此美麗，留學那會兒我只想著趕快逃離那個地方?！?/p>

　　學業(yè)摩擦、語言文化摩擦、生活摩擦帶來的留學生心理上的種種不適應被心理學專家稱為“跨文化壓力癥”。

　　徐光興教授說：“跨文化壓力癥不僅僅產(chǎn)生于留學生中間，一些出國打工的人、有跨國婚姻的人也會有跨文化壓力癥?！?/p>

　　五大心理疾患值得警惕

　　徐光興教授告訴筆者，跨文化壓力癥可能會導致一些常見的心理疾病，包括強迫癥、憂郁癥、被害妄想癥、壓力癥和自我封閉癥。這些癥狀有不同的臨床表現(xiàn)，學子們要及早發(fā)現(xiàn)心理問題的跡象，盡快疏解壓力。

　　癥狀一：強迫癥。這是比較常見的心理癥狀之一。表現(xiàn)為不斷地洗手，不斷地檢查，如出門時反復檢查門窗是否關(guān)好，寄信時反復檢查信中的內(nèi)容，看是否寫錯了字等等。

　　癥狀二：憂郁癥。憂郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為長期情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　癥狀三：被害妄想癥?；颊咄幱诳謶譅顟B(tài)，感覺被人議論、誣陷、遭人暗算等。

　　癥狀四：壓力癥。壓力癥由壓力過大引起，表現(xiàn)為焦慮、睡眠不好、食欲不振、頭昏。

　　癥狀五：自我封閉癥。主要表現(xiàn)為害怕與外界交流，把自己關(guān)在宿舍里，不與人打交道，就是自我封閉癥的一種表現(xiàn)。

　　當留學生長期出現(xiàn)上述某些癥狀時要及時尋求幫助，應及時就醫(yī)。如果排解不當，可能會導致過激行為的發(fā)生。

　　多交朋友多尋幫助

　　筆者接觸的大部分留學生認為，解決心理問題還是要靠自己。黃曉琳說：“我緩解壓力的做法主要是獨自、收拾房間等?！?/p>

　　威斯敏斯特大學的王安麗認為，留學就意味著要忍受寂寞，承擔壓力，出國前就要做好這樣的心理準備。

　　對于留學生的這些認識，韓國延世大學博士生張雷生發(fā)表了自己的看法。他說：“留學生個人力量是有限的，要緩解心理壓力就要多交朋友，盡快融入當?shù)匚幕?，還要善于利用學校的心理咨詢中心等資源解決心理問題。”

　　有關(guān)專家認為，除了打開心扉廣交朋友之外，也有些措施能夠在出國前就防患于未然，避免心理壓力的大爆發(fā)。比如在國內(nèi)進行一次心理健康檢查，發(fā)現(xiàn)有問題一定要暫緩出國的行程；盡量多了解留學地的語言文化，有機會多學些俗語、口頭語，多跟來中國留學的當?shù)亓魧W生交流等。

　　徐光興教授表示，心理素質(zhì)不同的人解決心理問題的方法不同。他打了一個比方：“流感來了，抵抗力好的人就不會感冒，而有些人就必須看醫(yī)生?！?/p>

　　針對這些不正確的認識，徐光興教授告誡廣大留學生：“心理問題不等于精神病，看心理醫(yī)生是很平常的事情，切莫諱疾忌醫(yī)?！?/p>

　　徐光興教授認為，有些留學生心理素質(zhì)比較好，周圍的朋友較多，通過自我調(diào)節(jié)的方式就可以解決心理問題。但是自我調(diào)節(jié)不是萬能的?！氨热缯f，壓力過大導致失眠，就必須就醫(yī)?！彼€建議，平時朋友少的人，在遇到心理問題時，要去看心理醫(yī)生。

　　國外的學校大多設(shè)有心理咨詢中心，為學生解決各種心理問題。張雷生告訴筆者：“學校的學生心理健康咨詢設(shè)施很健全，服務也很好，但是由于學生的語言溝通障礙和對心理健康咨詢的誤解，導致了學生心理健康咨詢中心并不能夠很好地對留學生發(fā)揮作用。”