“安全”留學(xué)更重要--關(guān)注留學(xué)生心理健康

留學(xué)生的心理健康問(wèn)題，由于這次“上海女留學(xué)生魂斷瑞典小城”再一次引起大家的重視。
臨床心理學(xué)家指出，留學(xué)生群體相比在中國(guó)本土的學(xué)生而言，他們面臨額外的心理負(fù)擔(dān)。酗酒、吸毒等現(xiàn)象只是冰山一角，實(shí)際問(wèn)題可能積壓已久。

留學(xué)生普遍面臨幾個(gè)問(wèn)題：異地文化背景的差異和語(yǔ)言障礙、中西方教育模式導(dǎo)致的學(xué)業(yè)壓力，以及社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的斷層等，導(dǎo)致許多留學(xué)生舉步維艱，倍感無(wú)助。她指出，英文不好的學(xué)生在與本地西人交流時(shí)，可能不自覺(jué)滋生自卑和被歧視感，潛意識(shí)中會(huì)選擇回避，自信心和自尊心會(huì)受到傷害，如此陷入溝通的惡性循環(huán)。對(duì)于家境好的學(xué)生，從優(yōu)越到自卑的心理落差尤其大，容易導(dǎo)致心理抑郁和自閉。 學(xué)業(yè)方面，中國(guó)的被動(dòng)受學(xué)和西方的自發(fā)求學(xué)差異性很大，令很多孩子無(wú)所適從，成績(jī)不好也會(huì)令其產(chǎn)生挫敗感。至于文化差異，中國(guó)傳統(tǒng)文化講求“以和為貴”，對(duì)比較內(nèi)向的學(xué)生而言，不滿和積怨長(zhǎng)期壓抑在心中，若不懂得疏導(dǎo)和調(diào)適，遲早會(huì)以較為激烈的方式爆發(fā)出來(lái)。這類學(xué)生性格變得敏感，容易被激怒，或許一句無(wú)心的話也會(huì)成為惡性事件的導(dǎo)火索，導(dǎo)致暴力行為或表現(xiàn)為自殺傾向。

父母本是年輕留學(xué)生心理建設(shè)的最重要支持，但事實(shí)上很多家長(zhǎng)的表現(xiàn)適得其反。孩子“抗逆力”較差，家長(zhǎng)責(zé)無(wú)旁貸。 很多孩子出國(guó)留學(xué)實(shí)際上是肩負(fù)著整個(gè)家庭發(fā)展方向的使命，而并非其自己初衷。特別是一些家境困難的家庭四下借貸送孩子出國(guó)，這給孩子造成更大的壓力。學(xué)生可能產(chǎn)生負(fù)罪感，認(rèn)為虧欠父母太多。舉例來(lái)說(shuō)，一名攻讀會(huì)計(jì)的留學(xué)生在父母的影響下，以獲得永居簽證為實(shí)際目標(biāo)，但她自身卻抵觸與數(shù)字打交道。這樣的心態(tài)導(dǎo)致科目成績(jī)一再不及格，家庭成為這名學(xué)生的主要壓力來(lái)源，“離不開(kāi)但痛恨”。

留學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)與人溝通的技巧，生活作息上要講求規(guī)律和計(jì)劃；她建議學(xué)生們適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，找尋生活中自己感興趣的事情來(lái)參與，讓生活更充實(shí)起來(lái)；盡量擴(kuò)大自己的社交圈子，投入本地文化，參加如學(xué)校組織的各類活動(dòng)；在語(yǔ)言方面，留學(xué)生要放下面子，做好充分的思想準(zhǔn)備，主動(dòng)與人溝通；對(duì)于意識(shí)到自己心理健康存在問(wèn)題的學(xué)生，要多與人傾訴，或者心態(tài)坦然地尋求心理輔導(dǎo)，不要將這與心理“有病”相提并論，大學(xué)里多有這樣的輔導(dǎo)中心。

避免心理亞健康，要從出國(guó)前起開(kāi)始心理建設(shè)。全面而正確地看待海外生活，并以客觀的心態(tài)面對(duì)出國(guó)。在規(guī)劃海外求學(xué)目標(biāo)時(shí)要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算，但同時(shí)給自己留足后路，做好輸?shù)男睦頊?zhǔn)備。出國(guó)前還需找好過(guò)渡資源，不至于異國(guó)他鄉(xiāng)初來(lái)乍到，心理最脆弱時(shí)便遇到棘手的困難，從而影響情緒；充分利用社會(huì)支持系統(tǒng)。對(duì)外向的學(xué)生來(lái)說(shuō)，多交朋友非常重要，內(nèi)向的學(xué)生可以考慮尋找相對(duì)溫和的群體交往。最后建議留學(xué)生把握明晰的“自我界線”，有技巧性地表達(dá)不滿和拒絕，贏得尊敬和足夠的心理緩沖空間，這點(diǎn)尤其重要。

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