英國(guó)圣誕期間留學(xué)生的“自我調(diào)節(jié)”

對(duì)于初到英國(guó)留學(xué)的同學(xué)們也許是興奮的，在異國(guó)他鄉(xiāng)的第一年，對(duì)什么都感到無(wú)比新鮮。可是對(duì)于一些已經(jīng)在英國(guó)留學(xué)第二年甚至第三年的同學(xué)們而言呢？也是如此嗎？也許并不盡然。

曾經(jīng)在圣誕節(jié)的時(shí)候朋友圈流傳過(guò)這樣一句話：“如果你今天聯(lián)系不上在英國(guó)留學(xué)的某位朋友，那么他/她可能已經(jīng)餓死了”。因?yàn)橛?guó)的圣誕假期，商店超市、便利店全歇業(yè)、火車(chē)地鐵等部分公共交通停駛，各種公共服務(wù)處于間歇性癱瘓狀態(tài)。

雖然“覓食”困難，可說(shuō)要餓死人確實(shí)有些夸張，但這句話卻形象的反應(yīng)了不少中國(guó)留學(xué)生在英國(guó)過(guò)洋春節(jié)時(shí)的真實(shí)狀態(tài)——心靈孤獨(dú)。

心靈饑荒

中國(guó)人愛(ài)熱鬧，平日里喜歡清靜的人或許還會(huì)躲著點(diǎn)兒嘈雜的去處，可是一到過(guò)年過(guò)節(jié)，講究的就是一大家子、團(tuán)圓熱鬧，親朋好友湊在一起自然是最佳的過(guò)節(jié)方式。

圣誕同樣是英國(guó)人與家人團(tuán)聚和朋友聚會(huì)的日子，英國(guó)人的圣誕傳統(tǒng)就是足不出戶、躲在家里過(guò)小日子，享受天倫。

這個(gè)時(shí)候可能是中國(guó)留學(xué)生一年當(dāng)中最難捱的時(shí)候了，冬天的英國(guó)本來(lái)就陰郁多雨，外加圣誕期間，所有的餐館、商場(chǎng)、超市都歇業(yè)，沒(méi)有家人、朋友陪伴的留學(xué)生只能自己躲在家里，特別是第一年到英國(guó)讀書(shū)的新生，剛剛抵達(dá)2-3個(gè)月。對(duì)英國(guó)的生活環(huán)境還沒(méi)有完全熟悉和適應(yīng)，又沒(méi)有朋友，人家一過(guò)節(jié)，自己就更想家。這種日子可想而知有多難過(guò)了。

在這樣的壓抑環(huán)境下，留學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題就不足為奇了，特別是發(fā)生問(wèn)題之后，自己并不能認(rèn)識(shí)到自身的心理問(wèn)題，長(zhǎng)期得不到疏導(dǎo)，導(dǎo)致問(wèn)題進(jìn)一步惡化。

在英國(guó)的各高校都發(fā)生過(guò)學(xué)生意外身亡事件，其中部分原因就是因?yàn)榱魧W(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大等因素，誘發(fā)心理問(wèn)題而發(fā)生悲劇。馬上在線咨詢>>>

自我調(diào)節(jié)

一個(gè)人遠(yuǎn)離父母親人、遠(yuǎn)離熟悉的環(huán)境，獨(dú)自在海外生活，身心都要承受陌生環(huán)境帶來(lái)的壓力和沖擊。

學(xué)業(yè)上、生活上、朋友間、感情上，一旦遇到困難和挫折，在陌生的環(huán)境中就有可能被無(wú)限放大，而對(duì)自己造成的影響也會(huì)隨之增長(zhǎng)數(shù)倍。處于這樣的情境下，依靠別人是行不通的，只有靠自己對(duì)情緒和心理進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

一篇名為《留學(xué)生自我保護(hù)憲法》的文章，總結(jié)了20多項(xiàng)留學(xué)生海外生活自我保護(hù)的原則。提到的情景都是留學(xué)生容易遇到的困境，值得一讀。

其中除提醒同學(xué)們?cè)诋悋?guó)他鄉(xiāng)應(yīng)當(dāng)遵守該國(guó)法律法規(guī)、遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度外，特別提到留學(xué)生要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)和自我保護(hù)意識(shí)。

“外面的世界很精彩，會(huì)讓你心曠神怡，但也有荊棘坎坷，會(huì)令人情緒沮喪。心曠神怡時(shí)不要忘乎所以，心情沮喪時(shí)不可崩潰抓狂，全靠自我心理調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)是人生歷練的必修課，只有自己才是自己最好的心理醫(yī)生。一旦發(fā)現(xiàn)有心理障礙或抑郁問(wèn)題，也要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移。興趣愛(ài)好要廣泛，遇事不要鉆牛角尖，特別是在情場(chǎng)失意或?qū)W業(yè)不順時(shí)，要學(xué)會(huì)退一步，換種方式思考一下或許可以海闊天空?！?/p>

留學(xué)生活甘苦自知，每個(gè)人接受挑戰(zhàn)和困難的限度也因人而異。雖然父母親人不在身邊，但遇事不要把事兒憋在心里，最好給家人打個(gè)電話，找朋友商量商量，有人分擔(dān)，是減輕壓力的最好方法。

新年、春節(jié)即將接踵而至，不能回國(guó)的同學(xué)們也別忘了給家人打個(gè)電話、報(bào)個(gè)平安。讓家人少一分擔(dān)心和牽掛。

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